Cum imi mentin eu starea de zen?
Adesea sunt pe fuga, ma impart intre casa, job si parinti, intre doua orase, intre munca, proiecte personale, blog, concursuri, colaboratori, prieteni, familie… trebuie sa fiu cu ochii in 4, sa verific, sa corectez… sa planific, sa nu uit… si parca cele 24 de ore ale zilei sunt prea putine cateodata…
Fiecare zi este o mica aventura:
- alerg dupa maxi-taxi de-mi dau duhul si cand ajung langa el pleaca; fara mine, desigur;
- reusesc sa urc in maxi-taxi, triumfatoare; ma trezesc cu un ghiont in burta sau vreun cot in cap, sau calcata de breun toc ascutit sau bocanc sanatos, ca e aglomeratie maxima, de stam ca sardinele – 60 de intr-un maxi de 20; nu tu scuze, pardon, nimic…
- scriu cu drag si spor un mail kilometric,important, urgent iar inainte sa dau send se inteapa calcultorul si nu vrea nimic decat un restart; bineinteles, pierd tot mailul si trebuie sa o iau de la capat… in timp ce alte doua-trei persoane au nevoie urgenta de mine tot in timpul ala;
- imi calc de zor camasa alba preferata, am imbrac cu ea, ma incalt sa plec si ma patez cu gloss chiar pe piept! sa mai mentionez ca eram deja in intarziere?
si lista cu lucruri marunte, dar stresante, poate continua…
Imi place ceea ce fac, fac totul cu placere si n-as renunta la niciuna dintre activitati, dar uneori nivelul de stres creste tinde sa creasca alarmant... cum reusesc totusi sa-mi pastrez echilibrul si sa nu uit nimic? (caci nu am obiceiul sa-mi notez activitatile, ci le tin minte). Am doi aliati de baza:
- magneziu + B6 -relaxeaza sistemul nervos central, intervine in starile depresive si este un fel de calmant natural
- omega 3 – deficienta de omega 3 din organism duce la depresie si la reducerea capacitatii de memorare; omega 3 contribuie la starea de bine a creierului, la mentinerea sanatatii creierului, combaterea depresiei, a ADHD (sindrom deficit de atentie si hiperactivitate).
Atunci cand sunt stresata rezervele de vitamine si minerale din organism se epuizeaza mai repede, nu le pot lua pe toate din alimentatie in cantitatile in care mi-as dori, asa ca este esential sa intervin cu suplimente alimentare. Stiu cum e si fara ele, si nu e bine (am trecut prin stari de depresie, de epuizare, de tristete nejustificata, de atitudine negativista, ma enervam ca uitam lucruri – eu, care am o memorie de elefant, retin detalii exacte chiar si din cadrul unor activitati care s-au desfasurat cu mai bine de un an in urma).
Omega 3 imi da o stare de bine, de multumire, de optimism… nu mai vad doar partea goala a paharului, ci o vad si pe cea plina; memoria se mentine in parametri normali din nou.
Omega 3 si Omega 6 sunt lipide esentiale care se gasesc in creier in proportie de aproximativ 60%, si problema este ca le luam exclusiv din alimentatie. Dupa cum v-am mai spus, eu consum cu drag alimente ce contin omega 3 (peste gras, nuci), dar nu suficient pentru a asigura organismului necesarul zilnic, asa ca apelez la suplimente nutritive pe baza de ulei de peste.
Din fericire cu magneziul lucruri sunt un pic mai simple, intrucat magneziul se gaseste in mai multe alimente, asa ca-mi pot asigura mai des necesarul zilnic doar din alimentatie – bananele sunt principala si cea mai delicioasa sursa de magneziu a mea 
Voi cum va mentineti seninatatea si starea de zen?
Posted on octombrie 20, 2011, in Despre mine and tagged depresie, magneziu, nervozitate, omega 3, stres. Bookmark the permalink. 46 comentarii.
Iulia, ia sa iei niste magneziu si omega 3, si sa vezi daca n-o sa fii apoi ca broscuta din poza
omega 3 zici? eu in ultima vreme parca-s batuta-n cap… uit de la mana pana la gura. Am luat si ginko biloba si degeaba. Hai ca-mi iau si eu; vreo recomandare, ceva? tu de la ce firma ei?
Aroma, eu i-au de la Walmark. Acum am primit spre testare si de la Lysi… urmeaza sa le iau, si sa vad diferenta.
Din pacate a fost nevoie sa ajung la capatul puterilor ca sa-mi dau seama ca am nevoie de suplimente nutritive. Acum iau Magne B6 si un mega-nutrient de la Secom: Alive (fara fier).
Cu MagneB6 ma impac bine, pastilutele sunt delicate si se inghit usor. Cu vitaminele…hmmmm. Sunt foarte mari, verzi (arata ca plantele tocate) si am pofta de mancare de la ele. Poate prea pofta…
stii, din pacate asa suntem noi, romanii – pana nu picam jos din picioare nu ne ingrijim.
De la omega 3 sa stii ca mie nu mi s-a modificat pofta de mancare…
foarte bine zisomega 3 e esentiala in dieta noastra
Nu doar interesant articolul, ci si foarte util!
Despre Omega 3 tot aud de o vreme, dar conceptul imi era cu totul strain acum cativa ani buni. Nu pot sa spun ca sunt bine informata cu privire la Omega 3, de aceea, ce includ in comentariul meu este rezultatul cercetarii altora:
“Administrarea de acizi grasi nesaturati omega 3 ajuta la îmbunatatirea puterii de concentrare, a capacitatilor de a citi si de a scrie corect, a puterii de reacţie si de concentrare, la imbunatatirea memoriei, a performanţelor cognitive si a stării de spirit.”
Cum sa nu fii interesat de asa ceva? Cum sa nu vrei sa introduci in alimentatie produse bogate in Omega 3, daca rezultatele sunt atat de importante pentru viata unui om?
Si, mai frumos este ca nu trebuie sa cumperi nu stiu ce produse importate, exotice, scumpe sau necunoscute noua. Toate sunt la dispozitia noastra:
“Sursele alimentare de acizi grasi omega 3 sunt multiple si la indemana: semintele de in, somonul, codul, tonul, nucile, conopida, broccoli, varza, spanacul, soia, algele, semintele de floarea soarelui etc.”
Sursa: http://www.sarcina-nasterea.ro/afectiuni-si-tratamente/dezvoltarea-creierului-copiilor-si-omega-3.html#ixzz1bP3Dnh6x
Asa e, din fericire sursele de omega 3 sunt la indemana noastra, important este sa ne informam si sa constientizam cat de importanta este pentru buna functionare a organismului.
omega3 este necesar si isi face si efectul asa cum trebuie asupra psihicului
tot cu omega 3 si eu
de la primele cuvinte m-a cucerit aerticolul,foarte util
omega 3 ma salveaza si pe mine de nervi
Cu siguranta am sa incerc si eu,,,,,ma simt cam obosita……am nevoie de o schimbare….zen
Mihaela, sa-mi spui cum te simti dupa o cura de o luna
E foarte tare poza!!!
Si articolul! Ma regasesc si eu in mare parte din ce ai scris.
Foarte interesant articolul!
hmmm, starea de zen…. pai sa vedem: nucile le rontaim in familie aproape zilnic, somonul si pastravul nu lipseste din meniul saptamanal, semintele de in le servesc in salata si budinci…. fiica’mea le mananca cu linguritza
)), ziua de post e clar spre binele lui “zen” 
)) caci soia e delicioasa, snitelus, tocanita cu ciperci si multe altele cu doamna soia. Mai alergam putzin dupa… copil:), ne mai distram cu papusile, mai bagam un film cu barbie si iarasi domnul “zen” se trezeste bine mersi cu noi. Il implicam si pe tati…. alimentatie, alergat dupa copil ca de…. trebuie 
))), ii mai facem ceva starii de zen????? ar fi multe de povestit…. te pup Clara.
e foarte bine Maria ca nu lipseste din alimentatie omega 3; cu soia eu am o problema, nu o consider atat de benefica, dar pana la urma parerile sunt impartite
)
deci sunteti zen de la un capat la altul
starea de zen..hmm o baie in cada cu muuulta spuma. Miros de caramel si lumanari pe capatul cazii. Dupa o relaxare in baie..as viziona un film drag si as savura niste capsuni cu frisca
suna tare bine, Adeelisa, dar pacat ca ajungi la starea asta de zen abia la sfarsitul zilei…
interesant articol,si poza atasata de asemenea…
fiecare din noi avem anumite lucruri pe care le facem pentru a ne mentine mereu acea stare de bine necesara pentru a trece peste toate incercarile vietii cotidiene….imi mentin aceasta stare de zen…consumand fructe in mod regulat,si mancand nuci-dar mai rar,dar si alimente ce includ nutrientii necesari…un dus caldut relaxant,apoi un masaj facut de iubi,si multa caldura si iubire din partea lui…toate astea imi ofera acel punct de plecare de care am nevoie:)
Aveam impresia ca pentru a lupta cu stresul cotidian, trebuie sa iei masuri serioase: sa practici o activitate de relaxare, un sport cu astfel de calitati: yoga, meditatia, gimnastica , sau sa consulti un psiholog care sa te ajute sa supravietuiesti in lupta cu factorii nocivi care alimenteaza zilnic cantitatea de stres din organism. Ei bine, o noua metoda imi iese in fata ochilor si incepe sa prinda contur in mintea mea: exista alimente care te ajuta nu sa supravietuiesti, ci sa anihilezi stresul din viata ta, sa ii tii piept si sa ii demonstrezi ca tu detii adevarata putere: mancarea! Da, alimentele fara de care nu putem trai, fara de care nu supravietuim in lupta cu bolile si fara de care suntem mai stresati decat de obicei. Insa am constatat, pe propria-mi piele, ca mancarea nu-mi este un aliat de nadejde in cazuri de stres, pentru ca, atunci cand sunt nervoasa, iritata, am tendinta de a manca ce imi iese la indemana, sau de a alege mai degraba snacks-uri si crackers, care nu sunt tocmai ideali in organism din mai multe de vedere. Pe de alta parte, ma surprind mereu band cate o cana de lapte seara, ceea ce ma ajuta sa dorm mult mai bine. Sunt trucuri pozitive, dar si capcane sirete in care poti cadea.:)
capcana asta a alimentatiei e foarte rea, ca uite asa ajungi sa mananci chestii nesanatoase la nervi… cel mai bine e sa-ti tii nervii sub control, prin orice mijloc
merg la manichiura, la cosmetica,la cumparaturi…ma uit la un film romantic alaturi de sotul meu, gatesc si pregatesc o masa frumoasa si eleganta.Comunicarea si intelegera cu sotul meu imi da o stare de zen…sa iubesti si sa fii iubit e tot ce iti trebuie…restul vine de la sine…
asa-i Monica, dragostea e centrul armoniei
Magne-B6 am laut si eu pentru ca ma simteam adormita. Omega 3 n-am incercat pana acum.
Ce trebuie sa fac pentru a primi si eu spre testare produsul de le Lysi?
Florentina, Lysi a selectat cateva bloggerite care sa participe la campanie si sa testeze produsele lor.
si eu iau magne B6, am o stare de nervozitate si agitatie in ultimul timp, omega nu am incercat inca desi ar trebui ca am colesterolul un pic marit si este chiar indicat!
Da Nicoleta, sa stii ca si mama isi tine colesterolul sub control cu omega 3 – i-a scazut considerabil de cand a inceput cura; si cu inima sta mult mai bine, desi e cardiaca de multa vreme.
Eu inca nu am apelat la pastile dar am colege care sunt tare stresate. Cand nu voi mai putea sa ma linistesc singura stiu ce imi lipseste.
Omega 3 – 6 nu contine si pestele?
Ba da Ana, omega 3 se gaseste in pestele gras – ton, hering, somon
tot cu omega 3 ..e super bun
Si pentru mine magneziul este un aliat de nadejde in lupta cu oboseala, agitatia cotidiana, termenele limita etc.
din ce in ce mai des se vorbeste despre omega3,e o mare descoperire
eh, e cunoscuta de multa vreme – tin minte ca parintii mei erau obligati de parinti sa ia ulei de peste, vrand nevrand in copilarie
)
Imi place mica ta aventura….oare ce ar fi viata noastra daca in fiecare zi nu am avea parte de o mica aventura?
foarte dragut post! l-am citit cu drag. iti marturisesc ca este primul post din campania asta cu omega 3 peste care n-am sarit, ba chiar mi-a facut placere sa-l citesc. cred ca broscuta aia e de vina
)
Multumesc, draga Andreea
am zis eu ca broscutele sunt norocoase! 
M-am regasit aproape in totalitate in postarea ta
). Numai ca eu nu consum Omega 3 dar cu Mg mai fac o cura din cand in cand 
Broscuta este atat de draguta!In ceea ce priveste stresul zilnic te inteleg foarte bine.Si eu am aceste “ocupatii” iar in top este aglomeratia din mijloacele de transport.Nu ai cum sa nu te enervezi cand primesti cate un cot in gura , in ochelari (mi s-au intamplat toate acestea).Din cate stiu atunci cand ne enervam nivelul de magneziu din organism scade in mod alarmant .Omega 3 este un ajutor de nadejde pentru a ne readuce zambetul pe buze.
Mda, broscuta face toata treaba
Nu m-am gandit pana acum la importanta alimentatiei si a anumitor substante in ceea ce priveste sanatatea psihica, starea de calm si echilibru. Eu inteleg zen-ul asta ca o stare de calm, de acceptare a tot ce vine peste mine si de obicei merge cu o mantra pe care mi-o tot repet: “Se poate mai rau, deci e bine asa” si de obicei ma protejez de ceea ce ma streseaza: galagia din jur ma deranjeaza – mi-am cumparat dopuri pentru urechi/folosesc mp3 player-ul pentru a anula sursa nervilor; ma enerveaza cineva – tac/ies din camera/magandesc la altceva etc.
In general sunt calma si evit confruntarile sau izbucnirile cauzate de nervi/stres etc. dar in ultima vreme parca s-a scurtat fitilul cum ar zice americanii. Nu prea mai am rabdare si regret cand nervii imi inving autodisciplina. Chiar trebuie sa suplimentez cu ceva, prea sunt obosita si iritabila.
Stiu ca asta e primul articol din serie, dar tin sa te felicit pentru toate 3, in primul rand pentru ca sunt personalizate, colorate de propria experienta, nu suna a reclama si subliniaza beneficiile acestor suplimente alimentare fara a le “baga pe gat”.
Eu mi-am cumparat extract de ginseng in sticlutze, una pe zi timp de 10 zile, apoi extract de usturoi ca sa fiu pregatita cand ma confrunt cu diversii virusi ce vor sa intre in corpul meu si m-am dotat si cu un blender si incerc tot felul de amestecuri din fructe si legume, aparatul asta imi pare cea mai buna investitie.Nu am o gramada de timp dar cumva imi fac sa beau macar 1 data la 2 zile un pahar de suc .
E chiar foarte necesar acest Omega 3 si iti multumesc ca “imi deschizi ochii”
Si eu iau omega 3, dar nu din suplimente, ci prefer sa o iau din alimente cat mai sanatoase; din seminte de in si ulei de seminte de in (contine de 2 ori mai mult omega 3 decat uleiul de peste si un amestec de omega 3 si omega 9) si din uleiul de canepa care contine omega 6 si omega 3 in raportul magic de 3:1, proportia optima pentru nevoile organismului uman. Si e destul de usor sa le incluzi in alimentatie, la salate.
Defapt multi medicisunt de parere ca dezechilibrul dintre omega 6 si omega 3 poate duce la o accelerare unor boli precum cancerul, bolile de inima, diabetul, artrita si afectiunile pielii, asa ca trebuie sa fim atenti si la acest lucru.
Eu ma feresc de pastile pe cat posibil, si incerc sa-i dau organismului cat mai multe alimente benefice.
Pingback: - katynel.com